Prostatitis wordt niet alleen met medicijnen behandeld, maar ook met allerlei procedures, waaronder gymnastiek. Het zorgt voor sneller herstel. Complexe oefeningen samen met het nemen van medicijnen helpen de samentrekking van de bekkenspieren te verbeteren. Dankzij opladen met prostatitis ontstaat er een natuurlijke massage van de prostaat en verbetert de doorbloeding.
Een goed gekozen reeks oefeningen en oefeningen zal de behandeling van prostatitis versnellen.
De voordelen van gymnastiek voor prostatitis
Mannen denken op het allerlaatste moment aan hun gezondheid. Ze houden er niet van om pillen te slikken, dus gymnastiek die thuis kan worden gedaan, is voor hen geschikt als behandeling. Het is niet nodig om geld uit te geven aan deze welzijnsmaatregelen en er zijn geen bijwerkingen van. Bij chronische prostatitis geeft lichaamsbeweging alleen positieve resultaten in combinatie met medicijnen.
Er zijn veel soorten oefeningen die een goed effect hebben op de ontsteking van de prostaat en de uitstroom van secreties verhogen. Dankzij therapeutische oefeningen worden de spieren in het kleine bekken versterkt, de stofwisselingsprocessen worden weer normaal, de bloedcirculatie verbetert, spasmen en ontstekingen verdwijnen.
Er is een reeks klassen voor prostatitis, maar alles is individueel en iets specifieks is geschikt voor elke man. Het type oefening wordt voorgeschreven door de arts. De acties die door een man worden uitgevoerd, mogen geen ongemak veroorzaken of de omstandigheden verergeren.
Oefeningen voor ontsteking van de prostaat mogen niet zwaar zijn, de belasting voor prostatitis wordt niet aanbevolen.
Welke oefeningen zijn nuttig voor prostatitis?
Bij een ontsteking van de prostaat kun je het lichaam niet overbelasten en overwerk toestaan. Van de vele soorten activiteiten voor de behandeling van prostatitis, worden de volgende soorten fysieke activiteit als het meest effectief beschouwd:
- zwemmen;
- gymnastiek voor het ontbijt;
- loop;
- yoga;
- sporten wandelen.
Wat betreft wandelen, je moet het elke dag doen met een bepaald ritme voor elk, zodat de sport geen last is. Dagelijks een paar minuten hardlopen. Ga zwemmen indien mogelijk, in ieder geval een paar keer per week.
Ochtendoefeningen moeten elke dag worden gedaan. Het wordt aanbevolen om het hoofd in beide richtingen te kantelen, de romp, de schoudergewrichten te draaien en de handen te bewegen. Deze manipulaties duren 5-7 minuten en de gezondheid wordt aanzienlijk toegevoegd.
Oefeningen voor de wervelkolom zijn kantelen van de romp in alle richtingen en rotatie van het bekkengebied. De sessie wordt staand of zittend gedaan, wat jou het beste uitkomt. Deze acties dragen bij aan flexibiliteit, normalisatie van de bloedstroom en stressvermindering.
Complex van medische lessen
Er zijn geen bewegingen in het werkboek die niet onder de knie kunnen worden. Ze zijn allemaal vrij eenvoudig en brengen alleen maar voordelen voor het mannelijk lichaam. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te doen, je kunt ze ook apart doen. Een positief resultaat hangt af van de regelmaat van de uitvoering ervan.
inbouwen
Het is een terugtrekking van de anale passage. Het is raadzaam om te oefenen met afwisselende ademhaling. Trek bij het inademen de spieren van de anus naar binnen, terwijl u uitademt - ontspan. Deze manipulaties worden tweemaal per dag uitgevoerd voor telkens 10 benaderingen.
Schaar
Ga op je rug liggen, hef je benen 90% op en spreid ze uit elkaar. Breng vervolgens samen en kruis, keer terug naar zijn oorspronkelijke positie. Kweken en mengen wordt meerdere keren uitgevoerd.
Ook kan "schaar" worden gedaan door op de buik te draaien. Deze methode is iets moeilijker, maar niet minder efficiënt dan de vorige methode.
Adem
Vreemd genoeg, maar je moet ademen met je maag. Kan in elke positie. Adem diep in, terwijl je je maag zo veel mogelijk uitzet, houd je adem een paar seconden in. Adem langzaam uit en trek je buik in.
Oefening op de billen
Het wordt beschouwd als de meest effectieve oefening bij de behandeling en preventie van prostatitis. Zittend op de grond met gestrekte benen, moet je op de billen "lopen". Dergelijke stappen moeten worden gedaan tot 50 per dag.
Een fiets
In rugligging moet u uw benen optillen, uw handen op de achterkant van uw hoofd leggen en uw benen bewegen alsof u op een fiets fietst. Elke ledemaat wordt aanbevolen om 20 omwentelingen uit te voeren.
De trap oplopen helpt om de bloedstroom in het prostaatgebied te normaliseren.
Alle oefeningen kunnen het beste worden gedaan na het ontwaken, omdat stagnatie van de prostaatsecretie meestal 's ochtends optreedt. Avond- en dagoefeningen zijn niet minder effectief.
Grondbeginselen van fysieke activiteit voor prostatitis
Mannen die minstens één keer in hun leven prostatitis hebben gehad, weten dat de meest effectieve behandeling lichaamsbeweging en een actieve levensstijl is. Het belangrijkste is regelmaat.
Turnen zonder medicatie kan een ontstoken prostaat niet genezen.
Elke man is niet beschermd tegen verraderlijke prostatitis. Ter preventie moet elke dag een optimale en onopvallende reeks oefeningen worden uitgevoerd. Alle oefeningen op de prostaat hebben een positief effect, maar de nadruk ligt alleen op die oefeningen die zonder arts kunnen worden uitgevoerd.
Lift
Mannen zouden hem moeten vergeten als hun gezondheid hen dierbaar is. Naar je verdieping lopen is heel goed mogelijk en nuttig. Het zal niet veel tijd kosten, maar de gezondheid zal verbeteren. Halverwege kun je even uitrusten. In dit geval is het belangrijkste het proces van tillen. Na verloop van tijd raak je eraan gewend om op eigen benen te tillen en worden de bewegingen gemakkelijk. Als de poten aan de belasting gewend zijn, kunt u over de trede stappen. Bij hoge groei moeten twee stappen worden vastgelegd.
Een fiets
Voorheen werd deze manier van transport als modieus beschouwd. Nu is dit type transport een andere manier om jezelf in vorm te houden. Fietsen wordt beschouwd als een effectieve preventie tegen prostatitis.
Hippodroom
Indien mogelijk en als je geld hebt, kun je deze instelling bezoeken. Paardrijden wordt beschouwd als een goede aanvulling bij de behandeling van het ontstekingsproces. Bovendien kunt u de psychologische stemming normaliseren.
wandelen
Universele manier. Iedereen gaat en doet het de hele tijd. Maar er zijn maar weinig mensen die veel met wandelen bezig zijn. Mannen zijn gewend om een bus of auto te nemen om op hun bestemming te komen. Vaak zelfs 500 meter rijden ze op wielen. Waarom loop je ze niet?
De beschreven activiteiten normaliseren snel de bloedtoevoer naar de prostaat. Bij regelmatige lichaamsbeweging zal het effect aanzienlijk en behoorlijk merkbaar zijn. Deze methoden om de prostaat te "ontladen", kunnen een uur voor intimiteit worden gedaan.
Gymnastiek is geen remedie. Als er een ziekteverwekker in de prostaatklier zit, moet u medicijnen nemen. Opladen is een essentiële aanvulling op het universele behandeltraject.